Kurse

Kursplan

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Was ist was?

Erklärungen zu den Kursen im Kursplan

Cardio, Herz und Kreislauf

Step Aerobic

Zu Choreographien zusammengestellte Schritte zum Ausdauer- und Koordinationstraining

Cardio Step

Ausdauertraining mit Step-Brettern zur Stärkung des Herz-/ Kreislaufsystems

Cycling

Ausdauertraing auf dem Rad mit Musik

TBo

Herz-/Kreislauftraining mit Elementen aus Boxen und Kickboxen

Zumba / Zandunga

ist Aerobic gepaart mit heißer Latino-Musik. Die verschiedenen lateinamerikanischen Tanzstile wie Salsa, Samba, Merengue, Cuba, Calypso, Reggaeton und Hiphop lassen die Hüften schwingen. Die Tanzschritte sind leicht nachzutanzen und jeder kann sofort mitmachen.

Kurse, die mit "sensitive" gekennzeichnet sind, eignen sich für Sport-einsteiger und Teilnehmern mit eingeschränktem Leistungsvermögen.

Health, Gesundheit

Pilates

Kombinationstraining von Dehn- und Kräftigungsübungen in Verbindung mit gezielter Atmung. Stärkt und formt die Muskeln, verbessert die Haltung.

Feldenkrais

Der Unterricht in der Feldenkrais-Methode ermöglicht es Menschen jeden Alters und jeglicher körperlicher Konstitution, das natürliche Körpergefühl und die eigene Beweglichkeit neu zu entdecken.

Yoga

Eine Möglichkeit um Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen. Die Übungen kräftigen und dehnen die Muskulatur

Kräftigung

Rücken-Fit

Training zur Stärkung der Rumpf- und Rückenmuskulatur. Zur Vorbeugung von Haltungs- und Rückenproblemen.

Flexi-Bar

Der "Zauberstab" ermöglicht die Kräftigung der Tiefenmuskulatur durch Vibration.

Theraband

Training der Ganzkörpermuskulatur mit dem Theraband

Bauch-Express

Straffer Bauch und schlanke Taille

HUR-Zirkeltraining

geführtes Krafttraining in der Gruppe an den Kraftgeräten

Shaping & Styling

Fit 4 PUMP

Ganzkörper-Langhantel-Training mit Musik zur Körperstraffung

Body Styling

Abwechslungsreiches Ganzkörpertraining mit diversen Hilfsmitteln

BOP

Schwerpunkttraining Bauch-Beine-Po

Prävention nach § 20 SGB

Feldenkrais & Pilates

Kurse im Kursplan die mit dem Physio-Logo gekennzeichnet sind, sind als Präventionskurse buchbar.

"aktiv & gesund" (fit at all)

Ein 8-Wochen-Programm - unabhängig von einer Mitgliedschaft für Sport-neu oder -wiedereinsteiger, die durch aktiven Sport in der Gruppe die Freude an Bewegung wiedererlangen und etwas für Ihre Gesundheit und Figur tun. Spaß und Motivation durch Gruppentermine!

Rückenschule

Durch gezielte funktionelle Gymnastik wird Rückenbeschwerden vorgebeugt.

SAFARIKIDS FitFood

gesunde und bewusste Ernährung spielerisch umsetzen - Kinder im Alter 8 - 12 Jahre unter Einbindung der Eltern. Mehr Informationen unter DAK SAFARIKIDS.

An den Präventionskursen können Mitglieder und Nicht-Mitglieder teilnehmen und sich die Kosten ggfs. durch ihre gesetzliche Krankenkasse mindestens einmal jährlich bezuschussen lassen.